运动养生

《四续》反复强调“禁止定坐不动，多做户外散步、活动或适宜劳作”尤其是体弱多病或新愈不久的人更要多活动锻炼，有益于健康。故藏医养生学倡导走出庭院，融入大自然怀抱，享受上天赐予的明媚阳光、新鲜空气和纯净地气等各种恩惠。广而言之，藏民族的朝圣磕头、转嘛尼、转神山、祭神湖、跳锅庄等都是属于走出去活动，是运动养生的有效形式。众所周知，许多藏族同胞每年不远千里，不惧艰难，花上数月时间磕长头从家乡一直磕到拉萨、拉卜楞、塔尔寺等佛教古刹名寺拜佛敬香，或围绕寺院磕头一圈；登高山“拉则”撒禄马、煨桑、祭“年”神；围绕羊卓雍措湖、青海湖等神湖祭“鲁”神；转嘛尼石堆和转佛殿十万圈；背大藏经转村落山川等，进行这些活动的同时还举行大型赛马、射箭、摔跤、跳锅庄等体育和娱乐项目。当然这些皆打着敬神拜佛的旗号，属于宗教活动，但客观上起到起到了强壮筋骨、延年益寿，养生效果。