用一些物理方法进行保健，藏医奠基著作《四续》中早有论述，常用的方法有涂油按摩、罨敷、浸浴、熏等，目的是“矫正隆、赤巴、培根妄行”、活血通络以激发体内的 “潜能量”达到健康长寿。
涂油按摩 《四续》记载：精血不足、体力虚弱、年迈神昏、愁苦不乐、眼障不明、失眠不寐，特别是患有隆病者，需要油涂养荣。方法为涂油、按摩和擦拭三项。人脂涂抹第六椎、第七椎、手和足心并按摩，可健身治心风病。油脂干后必须用豆粉或糌粑搓拭干净，对此《八支精要》曰：“面粉搓拭可除培根病、化消体中脂肪、荣泽肌肤、四肢强健。”；用植物油涂抹按摩头部、前身后背治失眠；用融酥油涂抹按摩在上述部位，可智慧聪明、意识清明；用陈酥油涂抹按摩，可治癫狂昏仆；用水獭脂或雪蛙脂涂抹按摩腰部和腰椎，可治肾亏遗精；辉锑矿研细用猪油拌和涂抹，可治牛皮癣；紫草粉用山羊脂拌和涂抹，可治面部痘疹瘢痕；紫檀香、白檀香粉用酥油拌和涂治疱疹和老疮；秃鹫脂、猪脂或牦牛酥油与葛缕子粉拌和，涂擦足掌可治眼障；风邪入骨，干姜与菜籽油拌和涂治。失眠不寐，可用麝香与白酥油拌和涂擦头部和上体，融酥油滴耳。余甘子、五脉绿绒蒿共研与新酥油拌和涂擦全身治汗流不止；蓝钟花、草玉梅共研与奶酪拌和涂治皮肤发痒；白芥子、水菖蒲、光明盐、山矾叶共研涂抹治面蔽等皮肤病等等，不胜枚举。
罨敷 布包炒盐巴热敷胃部可助消化和止痛；烘热水底卵石热敷，可消肿散瘀；烘热苔藓和青稞热敷腹部，可止腹绞痛；烘热酒糟热敷肾腰，可治肾寒和尿濇；烘热东向旱獭洞口土喷以酒热敷腰、腹，可治产后小腹和肾腰痛疼；烘热鸽子粪热敷胃腹，可治消化不良；烘热砖块、瓦片熨敷腹腰，可治胃和肾寒；烘热蘸油毡片罨敷并于其上用热石子熨敷，或羊脂事和陈骨砸碎喷以酒烘热罨敷隆穴，可治风寒痛疼；羊粪粒喷以酒烘热罨敷四肢，或砂子用酒或黄牛尿喷湿后锅中炒热熨敷，可治四肢关节肿胀、黄水充斥；鼻衄不止用星水和深谭淤泥冷敷印堂、后囟；高烧者，用乌头粉调以雪水灌入羊胃中冷敷头与胸等等，不一而足。总之罨敷借助温热或冷凉和药物的功能，起到疏通经络、消肿化瘀、清热止痛等治病和保健作用。
浸浴 藏医认为经常沐浴洗澡可清洁肌肤、强身祛病。如《四续》壮阳补精章说：壮阳先行要洗浴；外治要勤洗澡、涂擦按摩。另外，冰片、牛黄、六良药、白檀香、麝香、乳香，童便调和涂洗全身，可祛邪、治星曜病（中风）；用雪水洗身或蔷薇皮、小糪皮、黄葵子水熬涂洗，可治皮肤焮热肿胀等，许多疾病的治疗中都强调洗澡净身。西藏将藏历五月六日至十二日定为沐浴节，相传很久以前发生瘟疫死人无数，观世音命仙女取瑶池水洒入各河流之中，托梦洗浴可驱
